レシピを見ながら是非作ってみてね！作り方の詳細は画像をクリック！
簡単レシピを参考にしてみてください。作り方の詳細は料理画像をクリック
韓国風きゅうりのあえもの
脂質・糖質ともに低い食材だけで作れるおかずなのにガツンと感あり！
調理時間：10分
材料(2人分)：きゅうり1本、もやし1/2袋、ハム4枚、ごま少々
A(醤油・コチュジャン各大さじ1.5、鶏ガラスープの素少々、にんにくとしょうがのチューブ各大さじ2
ピリ辛麻婆ナス
通常は豚肉のところを鶏肉ミンチにすることで脂質を大幅ダウン！
調理時間：15分
材料(2人分)：なす2本、A(とうがらし2本、にんにくチューブ・しょうがチューブ各2㎝）鶏ミンチ肉100ｇ、ねぎ適量、塩コショウ適量、Ｂ(酒・しょうゆ・甜面醤・豆板醤各大さじ2づつ）
ピーマンの肉詰め
通常は合いびき肉のを使用するところを鶏ミンチにし、さらに豆腐でかさましすることでとってもヘルシー！
調理時間：30分
材料(2人分)：ピーマン大きめ2個、玉ねぎ1/4、小麦粉大さじ2、木綿豆腐100ｇ、鶏ひき肉100ｇ、パン粉大さじ2、卵1個、塩コショウ適量
中華風トマトスープ
材料はたったの4つだけ！包丁要らずの簡単スープ！
調理時間：15分
材料(2人分)：トマト1個、水2カップ、鶏ガラスープの素大さじ1、塩コショウ適量、卵1個、パセリ適量
簡単ビビンバ丼
調理時間：17分 775kcal
材料：ほうれん草、豆もやし、人参、牛こま切れ
ほうれん草のクリーム煮
調理時間：15分 279kcal
材料：ほうれん草、玉ねぎ、ベーコン、ソーセージ、牛乳、チーズ（お好みで）
鶏肉の田楽風
調理時間：10分 279kcal
材料：鶏もも肉、水菜
ミートソースタコス風
調理時間：5分 601kcal
材料：ごはん、ミートソース（市販）、サラダ（レタス・きゅうり・トマトなど）、温泉卵
マグカップで温泉卵
調理時間：2分 76kcal
材料：卵、水
鶏肉と野菜のトマト煮
調理時間：15分 312kcal
材料：鶏もも肉、人参、たまねぎ、ジャガイモ、ブロッコリー（冷凍）
コーンとツナのバター醤油炒め
調理時間：5分 85kcal
材料：コーン、ツナ缶
人参しりしり
調理時間：8分 89kcal
材料：人参、卵、ツナ缶