五月晴れの清々しい時候となりました。

　GWはいかがお過ごしでしたでしょうか？

　それぞれに楽しいGWだったでしょう。

　当方は、良い天気のもと、キャンパスの裏の牟礼山を歩いたり、大学でトレーニングしたり、たまった仕事の整理などで、キャンパスをうろうろして過ごしました。

　最近、キャンパス内のクインススタジアムで、階段を使ったトレーニングで汗を流しています。

　トレーニングするのは朝7時半頃からです。

　写真は、４００ｍトラックのゴールからみたものです。よく見ると正面と左右に階段が見えます。

　右端のバックストレート側から、左のホームストレート側にかけて、6列の階段があります。

　右から

　1列目　中階段１６段＋小階段３０段

　2列目　中階段３６段

　３列目　小階段６５段

　４列目　小階段６４段

　５列目　中階段３４段

　６列目　中階段１７段＋小階段２４段

　中階段（段差約３０ｃｍ）　が１０３段

　小階段（段差約１５ｃｍ）　が１８３段

　合計２８６段　あります。

　通常、右から順番に階段を上り下りします。小階段は一段飛ばしで上るようにしています。

　６列目まで終わると１列目まで、歩いたり、ジョギングしてつなぎます。大体これを３から５セット行います。５セット行うと、２８６段×５＝１４３０段　となり、階段で有名な金比羅さんの段数１３６８を上回ることになります。

　先日、朝トレ仲間のB-Labチームの2回生と一緒にさせてもらいました。「きついきつい」といいながらも、さすが若者！と感じさせる勢いよい上りでした。

　千段トレーニングと名付けています。当方には少しハードですが、上りかた、下り方の時の身体の使い方を工夫したり、動きのアレンジを加えながら、できるだけ楽しくなるように行っています。興味ある方は是非ご一緒下さい。

　千にちなんで、ひと言。

　「千日の稽古をもって鍛とし 万日の稽古をもって錬とす」　（宮本武蔵）

　　鍛錬とは繰り返し、継続が大事ですね。

＜＜今週のちょっと、もっと、ほっとな話＞＞

　今週水曜日から、1回生の基礎演習クラスの朝食実習が始まります。０時限目のエクササイズの後、海老先生からのお話も伺いながら、朝食の大事さを頭とお腹で噛みしめながら、卓袱台を囲んで楽しく食事します。レコスタジオに、1回生全員は入らないので、クラスごとに、9週間にわたって行います。私も毎回出席させてもらいます。1回生との団らんを楽しみにしています。

 【忠】