2月10日、運動プログラム「TABATAプロトコル」をスタートする前に、まずは参加6名の現状を把握するため、各人の最大酸素摂取量、体脂肪率、BMIを測定しました。今回は”体力の伸び”と、”シェイプアップ”効果を見るため、田畑教授のご指導のもと、上記の測定値を指標として設定しました。トレーニング前の測定値をもとに、4週間後の中間測定値、8週間終了後の最終測定値と比較し、効果を検証します。
まずはそれぞれの指標について簡単に説明を(厚生労働省e-ヘルスネットより一部引用)。
①最大酸素摂取量
体力の構成要素のうち全身持久力の指標です。値が高いほど体力があると言えます。心血管系疾患の罹患率や死亡率とも関連するなど、全身持久力としての体力の評価値としてはもちろんのこと、健康を表す指標としても重要であると考えられます。
②体脂肪率
体脂肪率は体に占める脂肪の比率をパーセントで表したものです。
③BMI
肥満度を表す指標として国際的に用いられている体格指数で、[体重(kg)]÷[身長(m)の2乗]で求められます。BMIが22になるときの体重が標準体重で、最も病気になりにくい状態であるとされています。25を超えると脂質異常症や糖尿病、高血圧などの生活習慣病のリスクが2倍以上になります。
まずは、最大酸素摂取量を測定しました。測定は…
くにちゃん、こうちゃんの学生2名は、全ての数値が標準値以上。しかし、こうちゃんは現状に満足せず、「ムキムキになって、夏、女の子と海に行った時に恥ずかしくない身体にしたい」と更なる高みを目指します!ちょっと細見のくにちゃんは、「胸板を厚くしたい」と目標をあげました。
一方、標準値に満たない数字が散見される広報課の職員たちは…。まずは現実を見つめて、すべての値が標準範囲に入ることを目指します。
さー、2ヵ月間の「TABATAプロトコル」のトレーニングで、各人の身体がチェンジするのか、自分自身をBeyond Borderできるのか!?いよいよトレーニングスタートです!
まずはそれぞれの指標について簡単に説明を(厚生労働省e-ヘルスネットより一部引用)。
①最大酸素摂取量
体力の構成要素のうち全身持久力の指標です。値が高いほど体力があると言えます。心血管系疾患の罹患率や死亡率とも関連するなど、全身持久力としての体力の評価値としてはもちろんのこと、健康を表す指標としても重要であると考えられます。
②体脂肪率
体脂肪率は体に占める脂肪の比率をパーセントで表したものです。
③BMI
肥満度を表す指標として国際的に用いられている体格指数で、[体重(kg)]÷[身長(m)の2乗]で求められます。BMIが22になるときの体重が標準体重で、最も病気になりにくい状態であるとされています。25を超えると脂質異常症や糖尿病、高血圧などの生活習慣病のリスクが2倍以上になります。
まずは、最大酸素摂取量を測定しました。測定は…
くにちゃん、こうちゃんの学生2名は、全ての数値が標準値以上。しかし、こうちゃんは現状に満足せず、「ムキムキになって、夏、女の子と海に行った時に恥ずかしくない身体にしたい」と更なる高みを目指します!ちょっと細見のくにちゃんは、「胸板を厚くしたい」と目標をあげました。
一方、標準値に満たない数字が散見される広報課の職員たちは…。まずは現実を見つめて、すべての値が標準範囲に入ることを目指します。
さー、2ヵ月間の「TABATAプロトコル」のトレーニングで、各人の身体がチェンジするのか、自分自身をBeyond Borderできるのか!?いよいよトレーニングスタートです!