立命館大学
スポーツ健康科学部

私達の班のプロジェクトテーマは「深く眠るためには？」です。

　良い睡眠には競技力の向上、心身の発達など様々なメリットがありますが、今回私たちは競技力の向上という観点から睡眠に対する調査を行いました。近年では睡眠というテーマは様々なところで取り上げられており良い睡眠を行うための商品などもいろいろ増えてきています。しかし、金銭的に余裕がない学生にとって日常的にそれらを取り入れるというのは難しいのではないかと考えました。

そこで、誰もが行う日常的な生活習慣から睡眠に対するアプローチが行えないかと考えた結果入浴介入で調査することを決めました。安田ら(2015)によると、シャワー浴からバスタブ欲にすると睡眠の質および疲労回復の効果があるとわかりました。このように睡眠は疲労回復として大きな役割を果たします。今回のテーマである深い睡眠とは睡眠時間が長い睡眠をさすのではなく、学生の限られた時間の中でいかに効率よく質の良い睡眠をとれるかというものです。

　今回の実験には体育会女子陸上競技部の長距離パート１７名の方がたに協力していただき、正確にすべてのデータをとれた１２名の方の結果をもとにデータ分析を行いました。今回女子長距離さんに協力をお願いしたのは、彼女たちが寮生活であるため入浴以外の食事や運動習慣などの生活習慣の条件が揃えやすかったためです。