いよいよ夏休み！

帰省したり、たくさんバイトを入れたり、お友達と遊んだり、夏休みは生活リズムが大きく変化してしまいます。

そんな生活リズムの乱れから夏バテを引き起こすかもしれません。
夏バテは、夏の暑さによる自律神経系の乱れであらわれる、さまざまな症状をいいます。

せっかくの夏休みですから、夏バテ対策をしっかりして、思いっきり楽しい夏を過ごしてください。

夏バテの原因と対策は？
夏バテの原因には、自律神経の乱れや睡眠不足、水分不足・栄養不足などが挙げられます。

①発汗による水分とミネラル不足
対策：こまめな水分補給
のどが渇いたと感じる以前から、体は渇き始めているときがあります。

三食しっかり摂っておくことも重要です。
②食欲不振による栄養不足
対策：バランスの良い食事を心がける
胃にやさしい食べ物をバランスよく摂りましょう。
冷たい飲み物や食事は、胃腸に負担がかかり栄養が吸収されにくくなるので、冷たいものの飲みすぎ食べ過ぎに注意です。

③夜更かしなどによる睡眠不足
対策：十分な睡眠をとる
眠っているときの体温の調節は、日中とは異なり服装の調節など意識的な体温調節が行えないため、自律神経による調節のみに頼らざるを得ません。
質の良い睡眠を取るために、寝室の温度や湿度にも気をつけましょう。
環境を調整することで、夏の寝苦しさを取り除き、質の良い睡眠をとりましょう。