大学生生活というのは、想像以上にストレスがかかるものです。そして、ストレスと無縁の人はいません。今回は、上手にストレスとつき合っていく方法を提示します。

１． ストレスってなに？

　ストレスとは、やわらかいゴムボールに圧力がかかっているときの状態に似ています。

ストレスには、ストレッサー（原因）とストレス反応（結果）があります。

　ストレスは悪いものと思いがちですが、実は私たちの背中を押してくれる時もあります。「試合があるから、一生懸命練習し、上手になる」という場合、「試合」はストレッサーですが、「善玉ストレッサー」と言えるでしょう。でも、「試合のことを考えるとおなかが痛くなる」という場合の「試合」は「悪玉ストレッサー」ですね。

　このように考えると、多くのストレッサーについて、それが「善玉」となるか「悪玉」となるかは、状況やその人の考え方によるところもあるようです。

２． ストレス反応

　そうはいっても、ストレス反応が長く続くと心身の健康に悪影響があります。

ストレス反応は、身体、心理、行動などに現れます。

　このような反応が出るまで、ストレスに気づかない場合もありますので、反応は「過度のストレスがかかっている。何とかして！」というサインになります。

３． ストレス対処法

　ストレス反応が出ているときの対処法として、皆さんはどのような方法を使っていますか。以下のような方法の中で、状況やご自分に合った方法を探してみましょう。

＊次回は、道具の要らない、簡単なリラクセーションをご紹介します。