自分のストレスに気づくことは、上手にストレスに対処する第一歩です。

１．ストレッサー（ストレスの原因）を書き出してみましょう

例）英語の発表、Aさんとの関係、バイトのシフトに入れない、将来のこと、親からのプレッシャー　等

２．ストレス反応を書き出してみましょう

例）腹痛、気分が落ち込む、やる気が出ない、涙が出る、イライラする、楽しめない　等

３．ストレス対処法（コーピング）

ストレス反応が出ているときの対処法として、皆さんはどのような方法を使っていますか。

例）友だちとしゃべる、お風呂に入る、音楽を聴く、本を読む、筋トレをする、料理をする　等

　　　

ストレス対処法（コーピング）は手持ちがたくさんあるほど良いですね。学生サポートルームでは、皆さんからのストレス対処法を回答してもらい、それをホームページで共有します。良かったら、あなたもストレス対処法を回答してください。

https://forms.office.com/r/qvNUtrXG7s

ストレスでしんどいな、と感じたら、学内に様々な相談窓口がありますので、ご利用ください。

　「学生相談の総合案内」（https://www.ritsumei.ac.jp/drc/sougou/）

学生サポートルームカウンセラー