生活リズムを大切に （睡眠・食事・運動）
2020年10月30日
こころの健康
オンライン授業が多い中、生活リズムが崩れがちという人も多いと思います。
快適な睡眠、３度の食事、適度な運動の生活習慣を大事にし、
朝起きてから眠るまでの、生活リズムをつくり、保っていくことが大切です。
さあ、みなさんの生活はいかがでしょうか。
睡眠：自分のちょうどいい睡眠時間は、何時間ぐらいですか？
すっきり目覚めていますか？
課題などで忙しい場合、数時間でも、熟睡できていることが大切です。
食事：３度の食事をとるようにしましょう。
バランスの良い内容を心がけてください。
（生協のレシートにある栄養素、参考にできますね。）
旬のものを食べるようにして、季節のエネルギーをとり入れましょう。
運動：１日２０～３０分の軽い運動、週末１～２時間の有酸素運動が理想的です。
スポーツ健康コモンズでは、動画配信で、室内でできるエクササイズなど紹介していますから、活用しましょう。
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睡眠がしっかりとれない、食事が口にできない、なにもやる気がでないなどの
いつもと違った状態が、２週間以上つづいたら、できるだけ早めに
保健センターや、サポートルームに相談してくださいね。
サポートルームの申し込みについては、HPのお知らせ欄にフォーマットがあります。
からだに気をつけて健やかに過ごし、人とのつながりを大切にして、
コロナ状況下をのりきりましょう。
サポートルームでは、みなさんの学生生活を応援しています。
学生サポートルームカウンセラー
