今週も、介護予防と運動についてのお話をしたいと思います。

 

タイム誌で興味深い記事が紹介されています。

http://www.time.com/time/health/article/0,8599,1956619,00.html

 

高齢者の健康を維持するために、日ごろの運動習慣が重要であると指摘する研究は沢山ありますが、そのほとんどが有酸素運動（ウォーキングやジョギングなど、長時間継続して続ける運動形態）の効果を検証したものばかりでした。

 

有酸素運動は、運動中の心拍数増加に伴い全身への血流量が増え、同時に脳への血流量も増加する結果として認知機能が改善すると考えられています。

 

しかし、つい最近、Archives of Internal Medicineという医学雑誌に掲載された研究によると、週１～２回のレジスタンス運動（一般的に知られている筋トレ）を１年間継続した結果、認知機能に有意な改善が認められました。

 

有酸素運動と比較すると、運動中の脳への血流量増加が期待できない筋トレで、なぜ認知機能が改善されたのか？

 

これは、筋トレをするために使うダンベルやウエイトマシンの利用方法を理解したり、自分のトレーニングの強度を設定したり、筋トレをするのに多くの学習が必要であり（事実この研究では高齢者がトレーニング方法を学習するのに２ヶ月ほど要したとか）、その結果認知機能が改善したのでは？と研究者は推測しています。

 

高齢者における筋トレは、特に転倒予防に必須となる足腰の筋力を維持する上でも重要ですが、脳機能にも改善の効果があるとすれば、筋トレの重要性はさらに高まるでしょう。

 

敦さんが専門とする脳科学ではそういった認知能力をスポーツ健康科学部に設置されるMRIを用いて測定することが可能だそうです。

 

今後の高齢者の運動教室が、さらに活気を増しそうです（^^）

 

聡

 

 

みなさん、こんにちは。

 

やっぱり挨拶から始まることが大切かなぁ。

 

今日のテーマは、定期試験と修士論文。

　　　　　　　・

　　　　　　　・

　　　　　　ん？

　　　　　　　・

　　　　　　　・

誰か書いていないかチェックしたら、私が書いていた。。。(T_T)

あっという間に忘れる物覚えの悪さに、我ながら悲しい。。。

 

テーマを変えようっと。

えっと、そういえば、そうそう。

あのね。。。（と引っ張りながら。。。）

↓

スポーツ健康科学部に新しいブログができました。

それは。。。

↑

押しても何も起きないので、

スポーツ健康科学部のホームページから、バナーをたどってね。

 

立命のBKC（びわこ・くさつキャンパス）での学生生活について、

西遊記をテーマに冒険が繰り広げられる（ハズ）です。

 

そして、このブログを書いている人は。。。ヒミツです。

少なくとも、メインの3人は、ワタシではありません。

ちゃんと、3人＋1人＋2人います。

 

え？"＋"がわからないって？？

それも、ヒミツです。

 

昨年の8月ぐらい（だったと思う）の飲み会での盛り上がりから、

このプロジェクトが始まって、

ようやく動き始めました。

なので、まだまだしばらく続きます。

 

たぶん、とても面白いブログになると思うので、（なんとなく、書いている人にプレッシャーをかけてみた）

期待して読んでね。

 

ではでは、また来週。

 

＜道＞

 

PS:Y先生、プレオリエンテーション企画、公表でよかったですね。

だから、いじめないでね。

あっという間に1月も終わろうとしていますが、
いかがお過ごしでしょうか？
寒い日が続いていますが、お元気でしょうか？

先週の土曜日、びわこくさつキャンパスで、
AO入試、指定校・提携校入試合格者を対象とした
プレ・エントランス ガイダンス が、
高校生と父母合わせて80名以上の参加のもと、開催されました。

忠先生が、「学部での学び」について

 

道先生が、父母の方を対象として「学生生活」について、

 

最後に、真先生が、成弘先生と聡先生も加わって、
超音波エコーを用いながら、
「スポーツ健康科学を体験しよう」というタイトルで、
講義を行いました。

プレエントランス・デーに参加の皆さんお疲れ様でした。プレエントランス・デーはＡＯ選抜入試で合格された受験生の説明会です。数十名ほどの新入生を対象に、入学までの準備や学部の説明、模擬講義などが行われました。私は超音波装置を使って「スポーツ健康科学を体験しよう」という企画の講師をしました。スポーツ競技者も多いようで、体格のいい人がたくさんいました。

 

私の超音波装置を使った研究は、東京都立大学の博士課程在籍中に始めました。博士論文で使った主要な測定機器の1つです。このうちの1つの論文は、超音波装置を使った全身9か所の筋肉の厚みから全身の骨格筋量を推定するというものです。指導教官は、現在東京大学教授の安部孝先生です。この論文は結構反応が高く、スポーツ科学分野に限らず健康分野やリハビリテーション分野へも応用されています。欧州応用生理学雑誌に2006年に掲載されましたが、3年間で引用回数が13回にもなりました。このうちのリハビリテーション分野の論文は脳梗塞関連のもので、この方法を使うとベッド上で簡単に筋量の評価ができるとあって、オーストラリアから電話で直接問い合わせがありました。

 

3月下旬ににアメリカ超音波医学会がサンディエゴで開催され、この学会に参加してきます。主に心臓血管系の研究テーマについて情報を集めてきます。新しい研究アイデアを見つけて、4月から大学院に入学される皆さんと一緒に研究を進めたいと思います。　　真

 

 

土曜日はスポーツ健康科学部のAO入試、
指定校・提携校入試合格者を対象としたプレ・エントランスデーが行われました。
プレ・エントランスデーがあった土曜日は休暇の予定でしたが
どうしても記念すべき第一期生（正確には入学前ですが・・・）に会いたくて
少しだけ覗きに行きました。
後ろからこっそり見ているだけのつもりでしたが
真田先生の講義の中では超音波エコーを使って
参加した皆さん筋と皮下脂肪の厚みの測定を行いました。
時間が限られていましたので皆さんと
お話をする時間はなかったのが残念ですが、
皆さんに４月に再会できることを今から心待ちにしています。

また、学部と同じく研究科（大学院）の入試も２月に行われます。
出願期間は今週金曜日（2010年1月29日）までとなっています。
（締切日消印有効です）

詳細は下記をご覧ください。
「スポーツ健康科学研究科入試要項」
http://www.ritsumei.jp/news/detail_j/topics/4573/name/gsspas/year/2009

「志望理由書および研究計画書」
http://www.ritsumei.jp/news/detail_j/topics/4603/name/gsspas/year/2009

うっかり出し忘れなどのないように・・・
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　成弘

標題の研究会は、2008年7月に第1回の例会を開催し、先日の１／１７に第4回を開催しました。

 

立命館大学には、大学スポーツの強化・振興を図る部署として、「スポーツ強化センター」というセクションがあります。そのセンターには、選手の怪我、リハビリを担当するアスレティックトレーナーの方々（アメリカのトレーナー資格であるATCを有するトレーナー）、選手のコンディショニング、筋力トレーニングなどの強化を担う門、ストレングス＆コンディショニングコーチ（CSCSの資格を有する）が各キャンパスに配置されています。世間でいうトレーナーは、この両者が混同されて使われているようです。

 

いずれにしても、これらかの方々のご尽力のおかげで選手は安心してトレーニングに専心できる体制がとれ、これまでの大会で各クラブが好成績を収められてきた要因のひとつです。

 

これまでに、アスレティックトレーナーならびにストレングス＆コンディショニングコーチと交流させてもらっており、この間の現場での蓄積をお互いに意見交換する、学生トレーナーとの交流（大学間交流）の場となればと考えて開催しています。次回は、今年の7月末頃を計画していますので、興味のある方は是非参加下さい。スポーツ健康科学部の新しい建物で開催する予定です。

 

研究会の内容は、様々な講師の先生方や現場のコーチ、スタッフから、この分野の新しい知識、情報を頂き、"現場"に沿った内容での実践報告、ワークショップを展開してきています。現場での研究の最も難しいところは、全てがケーススタディであることです。論文のようにまとまっていたり、標準化されたものはありません。しかし、この現場のケーススタディは非常に貴重な財産であり、これらを積み重ねていくことで、スポーツ科学の新しいアイデア、ならびに現場の指導に役立つ情報が生まれます。

 

「理論と実践」はスポーツ健康科学部の教学特徴の一つです。学んだことをスポーツ現場で実践できる、試すことができるフィールドを豊富に用意しています。

 

忠

 

立命館大学では２１日から後期セメスターの試験が始まっています。
この時期はノートや教科書を広げた学生の姿があちらこちらに見られます。
そして約１０日間の試験が終わると、２ヶ月程度の長い春休みになります！

夏休みや春休みが長いのは高校までとの違いの１つです。
では大学はどんなスケジュールで授業や休みがあるのでしょう？？？

【立命館大学の場合】
４月上旬　　　前期セメスター授業開始
７月下旬～　　定期試験（１０日間程度）
８月上旬～　　夏期休暇
９月中旬　　　前期成績発表
９月下旬　　　後期セメスター授業開始
（１２月下旬～１月上旬　冬期休暇）
１月下旬～　　定期試験（１０日間程度）
２月初旬～　　春期休暇
３月下旬　　　後期成績発表

 

こんな感じで１年が過ぎていきます。
成績の発表が長期休暇の後にわかるというのも高校との違いでしょうか？

 

そんなわけで来月からしばらくキャンパスには学生さんの姿がまばらになり、
働いている教職員の私達は少し淋しい気持ちになります。

 

でも、４月になれば、いよいよスポーツ健康科学部、スポーツ健康科学研究科の
１期生を迎えることになるので、それを楽しみにお迎え準備をしているところです。

 

これから入試を受けるみなさんの健闘をお祈りしています！

O

 

 

今週の木曜日はグループ運動教室の最終日でした。12週間にわたる長いトレーニングでしたが、誰一人として脱落することなく、無事にトレーニング期間を終えることができました。

 

セラバンドを使った運動に、皆さん最初は少し戸惑い気味でしたが、すぐに動きもスムーズになり、また運動強度も初回に比べるとかなり上がりました。

 

今回参加された皆さんは、特に健康意識の高い方が集まっていたためか、とても活気のある運動教室で、笑顔も絶えませんでした。

 

僕もトレーニングの日は参加者の皆さんの元気に負けないように、かなりテンションを上げて取り組みました（笑）

 

木曜日の最終トレーニングの後は、運動教室の参加者の皆さんにランチをご馳走になりました。

 

エポックでの素敵なランチは相変わらずの美味しさでした（特にデザートが最高！）。

 

運動教室の皆さんといろいろな話題で盛り上がり、楽しい時間があっという間に過ぎました。

 

 

4月からは沢山の学生も入学してきますが、是非ともこの運動教室にも参加してもらい、運動指導の現場を沢山経験してもらいたいと思っています。

 

「教室で学んだ知識を現場で活かす教育」がスポーツ健康科学部の強みだと思います。

 

聡

大学では、学生はそろそろ期末試験。

 

大学院では、そろそろ修士論文の締め切り。

 

そういえば、卒業論文の締め切りも過ぎ、4回生が卒業論文を提出してきました。

まだ読んでいない。。。読まなきゃ。

 

修士論文は、昨日の午後まとめて指導しましたが、

一人が30～60ページ書いてあって、それを5人分！読むと、

さすがに疲れます。。。

併せて200ページ以上はあったでしょうか。。。

 

さてさて、こうなると、なんとなく今週のテーマがわかるかと思いますが、

（タイトルでテーマがわからないのが問題とも言いますが。。。）

今週のテーマは、「！論文！」です。

 

 

スポーツ健康科学部で卒業するためには、卒業論文の提出が必須です。

出さなければ、卒業できません。

 

つまり。。。文章を論理的に構成して書く力、

を身につける必要があります。

 

スポーツ健康科学研究科の方は、当然修士論文を出さなければなりません。

修士論文の審査を通れば修了。

卒業のための単位を取得できていながら、

修士論文の審査が通過せずに退学した場合は、単位取得退学、となります。

 

学部・大学院共に、ちょっとだけ？キビシメです。

高校生の皆さんにとっては、卒業論文を書かなくても卒業できる？

と疑問がわいたかもしれませんが、卒業論文が必須でないカリキュラムであれば、

書かなくても単位を満たしていれば、卒業できます。

 

でも、書かないとさみしいだろうなぁ。

なんと言っても、一生に一回だけのチャンス。

 

文章は、書かなければどんどん苦手になっていきますが、

書いていれば、得意になっていきます。

特に、読む人に理解してもらおう、と意識して書き続けることで、

だいぶ書くことがうまくなっていきます。

 

最近は、仕事でも作文すること、書類やプレゼン資料づくりなどが多く、

（教員と言う仕事は書くことばかりですが。。。）

相手にどのように理解してもらうか、が非常に重要です。

 

ということで、まとめに入ると、

 

「読み手の事を意識し続けて書くことが重要だ。

そして、苦手であっても書き続ければうまくなる。」

 

ということです。

 

＜道＞

 

PS:毎度のことながら、Y先生に「先生は文章が下手なのに、こんなこと書いていいんですか。」と問い詰められそうな。。。

ちなみにこの小文字スペースは、Y先生から、「私を登場させないでください！」と怒られました。

でも、めげずに？ガンバリマス。

 

少し寒さの和らぐ日が続いていますが、
皆さん、いかがお過ごしですか？

今週末の23日は、びわこ・くさつキャンパスで。
プレ・エントランスデーが開催されます。

これは、昨年に行われた AO入試の合格者に対して、
入学までの期間を有効に活用してもらうために、
大学での学習やカリキュラムについて、説明するものです。

私も、「学部の英語学習について」というテーマで、
1時間弱話す事になっています。

スポーツ健康科学部の英語は、90分 × 週2コマしかありませんが、
きちんと予習することで、英語力を身につけていけるよう
カリキュラムを設計しています。
今回の講座では、カリキュラムや実際の授業風景などを中心に
新入生の皆さんに、説明したいと考えています。

どんな学生さんが来てくれるのか、
我々一同、楽しみにしています。

入試シーズン本番なので、皆さん、
くれぐれも健康に気を付けて下さい。
それでは、また。失礼致します。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　敦