Hamaです。

今週は、先週からのエネルギー代謝の続きとして
エネルギーを大量に無駄使い（！？）するスポーツの話をしましょう。
そうです、「トライアスロン」です！！

トライアスロンは1978年にハワイオアフ島で参加選手14名で行なわれた水泳(3.9 ㎞)、自転車(180 ㎞)、マラソン(42.195 ㎞)の3種目の複合持久競技(アイアンマンレース)から始まったと言われています。
ただし、それ以前にアメリカ・サンディエゴで行われていたとも言われていますが。。

日本では1981年の鳥取の皆生での初のレースを契機に現在各地で多数のレースが行なわれており、西暦2000年にはトライアスロンはオリンピック競技に加えられるまでに一般化してきています。

オリンピックで採用される距離は、水泳1.5km、自転車40km、ランニング10kmです。

一般に、骨格筋の収縮に必要な直接的エネルギー源であるATP（ア デノシン三リン酸）は有酸素系と無酸素系により産生されますが、トライアスロン等の持久運動時には有酸素系が主要な役割を担うこととなります。

有酸素系が優先的 に働けば、効率的に筋でのエネルギー産生が行われ、乳酸等の疲労物質の蓄積が生じないために運動は長く持続できます。

また、運動中のエネルギー源としては糖 質と脂質が主体です。脂質がよく使われると、糖質が節約できいます。運動中に糖質が足りなくなると低血糖を起こしますし、危険です。

また、糖質が足りなくなると、ケトン体という燃えかすができて、それまた危険です。

競技中に糖質を節約しておけば、上り坂、追い越しや、ラストスパート時に無酸素的（解糖的）エネルギー産生ができて、有利となります。

次週は、トライアスロン選手のエネルギーの使い方をさらに科学的に分析します。

 

【今週の1 shot!!】

紫陽花が綺麗に咲く時期になりましたね！

こんにちは。ma３４です。

今日の２コマ目の1回生サブゼミの時間は、
本来ならば各クラス対抗の「ドッチボール大会」だったのに、
昨日の台風の影響で、中止ということに・・・。

（ブログのネタが・・・涙）

残念でしたね、、、、。
延期ではなく、中止とのことですが、
またこういう機会を設定してほしいなとも思っています。

さて。
来週の基礎演習では、Ａクラスとmoza先生クラス、譲先生クラスの3クラスで
衣笠キャンパスにある平和ミュージアムの見学をします。

立命館大学には、日本で唯一の（世界でも唯一の）、大学が所有する平和ミュージアムがあります。
とりわけＢＫＣに所属する学生には、
大学4年間のなかで、一回も行かずに終わる（もっというと、存在すら知らない！という状態かもしれません）
のはもったいない、と思っています。
基礎演習の担当となったら、ぜひクラスの学生さんを連れていきたいと思っていたのでした。

その事前学習として、今日のＡクラスは、平和について身近に考えてみよう！という時間にしました。
そこで選んだのが、次の二つの絵本。
絵本ですが、心にグッとくるものがあるので、
みんなに伝わるかな・・・と思ったのです。

長谷川　善史著「ぼくがらーめんたべてるとき」（教育画劇、2007年）
浜田　桂子「へいわってどんなこと？」（童心社、2011年）

その後、スポーツ・健康と「平和」をつなげて考えられるように、
さまざまなアイディアを出していく活動をしました。

・・・が、どれほど身近に感じられたでしょうか。

実は、第二次世界大戦の戦時下では、体育は心身鍛錬、国力の増強のための教科として
位置づけられていた歴史を持っています。
みなさんの活動のなかでは、そうした戦時下の体育の在り方についての言及は
やはり出てきませんでした。
（最後に、こちらから補足しました。）

スポーツ・健康と「平和」における、そうしたいわば「負」のつながりをも踏まえて、
これからの私たちが、スポーツ健康領域にかかわる私たちには
何ができるのか、考えるきっかけになればよいと思っています。

来週のミュージアム見学をせっかくですので実りあるものにしてほしいと思います。

今回は、ちょっと広めの内容を考えてみよう、と思います。


ん？人が来ている間に、何を書きたいのか、ちょっと忘れてしまった。。。

先週の伊坂ゼミのゲストに、「働く人々の人生を応援する」という理念にもとづいて立ち上げられた会社、エンドースユアライフ　http://www.endorseyourlife.com/　の代表、川上麻子さんに来てもらいました。「一人一人が自分自身の心身の健康に気づき、生きる力を呼び覚まし、元気になってもらうこと」をテーマに事業展開されています。

 

ゼミでは、その事業で取り組まれている「姿勢」についての簡単なチェック、その気づきに基づいた良い姿勢づくりについて、実習を交えながらお話ししてもらいました。最初は緊張気味のゼミ生も、二人ペアとなって、お互いの姿勢チェックをする頃には、川上さんの話術にもしっかり乗せられ、ノリノリの実習となりました。（川上さん、ありがとうございました。）

 

正面から、側面から姿勢をチェックしながら、そして少し身体をほぐして、良い姿勢への意識をしっかり持つだけで、見違えるほどに姿勢が良くなりました。もちろん、一過性で終わらせないためには、日頃からのチェック、意識、トレーニングが必要です。

 

でも姿勢が変わるだけで、眼もキラキラと輝き、集中も高まったように感じました。日頃から、姿見などで、顔、服装だけでなく、姿勢チェックも心がけましょう。

 

＜＜今週のちょっと、もっと、ほっとな話＞＞

教え子の結婚式がありました。スピーチを頼まれたので、そのときの卒論集を開いてみたところ、『礼儀正しく、謙虚な若者にはチャンスが与えられる』と巻頭に書いていたことを見つけました。彼女の会社の上司の挨拶にも、「礼儀正しく、謙虚で、・・・」と話が出てきました。この共通した想いは、若者だけでなく大人にとっても持っておいて欲しい資質なのでしょう。

 

【忠】

 

 

 

立命館大学では、2002年度に「高大連携推進室」を立ち上げています。主な企画は、高校生に大学の学びを体験してもらう「立命館サマーカレッジ」、特別入試合格者に対する体験入学「プレ・エントランス立命館デー」、WEBを利用した入学前教育、高等学校での出張講義、高等学校の先生方との意見交換を行う「高校・大学教員との懇談会」等々、大学全体でもまた各学部特有の企画としても、さまざまに高大連携の取り組みが行われています。

 

立命館で最後発のスポーツ健康科学部においても、単にすでに他学部で取り組まれていたからという理由からだけでなく、文理総合（融合）という教学内容の打ち出しからも、高校生や父母、先生方に対する説明努力が要請されることは、発足当初から相当程度意識されていました。学部パンフレットや説明会では、健康運動科学、スポーツ科学、スポーツ教育、スポーツマネジメントの4分野のつながりや背景、カリキュラムやその運営について、教職員が図解や言葉で丁寧に伝えているつもりです。また、

 

大学が専門分野の教育・研究にすぐ導入しようとしても、中等教育と高等教育の間には相当な乖離が生じ、大学でのカリキュラムや科目あるいは授業運営等々でかなりの改革が必要とされていることは、今では多くの人々が共通に感じています。そして相互理解と改革の活動に乗り出しています。高大連携とはまさにこのことで、何よりも、大学での学びの様子を知らせる情報が正確に高校生や父母、高校の先生方に伝わることが大切だと言えます。

 

いくつかある中で大きな問題点は、以下の2つだろうと私は感じています。

１つは、入試での受験科目によって「文系」と「理系」が分かれ、受験科目に無いから勉強しない、あるいは不得手だと自分で決めつけている、という状況があることです。スポーツや健康の基底的部分は、人間のカラダと運動です。物体の運動として理解を深めること、そして生物体の組織・器官や細胞体への生理・生化学的理解の基礎を学ぶことは、入学後すべての学生に求められることです。高校生から大学生になる過程で、この準備態（レディネス）への自覚が刺激されることが重要だと思われます。

２つは、スポーツや身体運動は「する」経験を通して多くの人たちに理解されています。行ってきた練習やトレーニングも、指導者の教えも、多くが「エピソード記憶」として語られます。どのような実践も何らかの理論に基づいて行われているのですが、実践者自身がそれをどの程度、自覚あるいは理解しているかは、また別の問題なのです。したがってスポーツや身体運動を「する」ことと「勉強や研究」の対象にすることとの間には、相当の飛躍があると思われます。

 

特に2つ目の問題に関しては、学部を選択するときにキーポイントになると思います。先の「飛躍」を少しでもスモール・ステップで昇るために、第1歩か2歩を踏み出してもらっていることが肝要です。それはある意味では簡単なことです。「うん、それ面白い、なんでだろう！？」と、触角やアンテナがふっと向きを揺らせるような体験をもつことです。

 

学部基本棟のインテグレーション・コアに高校生や先生方に来ていただき、豊富に持っている実験や観察の施設・設備・機材を使って、人間のカラダや運動を観察・測定する体験を通して、「うん、それ面白い、なんでだろう！？」と観て、感じて、考えてもらうことが、スポーツ健康学部にとっては最大、最善の高大連携だ、と私は思います。

 

先週の木曜日は、大阪府初芝立命館高校の体育科2年生の生徒さん（約60名）が参加して、スポーツサイエンスセミナーが開催されていました。学部の大塚光雄先生が

ご自身の陸上競技の経験から、タイム短縮のためにはどの筋肉をどう鍛えれば効果的なのかという研究の過程を平易に話していただきました。

　その後パフォーマンス測定室に全員移動、生徒の中の２～３名が被験者となり、筋電図の記録を実時間で大画面に映して、大塚先生が質問を連発。上腕、前腕部に電極を配置したが、投げ動作と竹刀素振り動作とではどう違うか？答えを確かめるために実際やってみよう。「オーﾂ、」と小さな生徒さん達のどよめき。カラダや運動を対象にして勉強するときの飛躍の第1歩になっていれば、と感じつつ若者の素直なおどろきに十分共感しました。

（写真は、パフォーマンス測定室での筋電図観察の様子）

 

【善】

 

　

スポーツ健康科学部には、「スポーツ科学」「健康運動科学」「スポーツ教育」「スポーツマネジメント」の４つのコースが設けられています（大学院は３コースにわかれています）。このうち私はスポーツ科学コースに属するのですが、このコースでは様々な運動に対する身体の変化（トレーニング効果）を検証する実験が盛んに行われています。


私の研究室（トレーニング科学）でも、年間を通して複数の研究プロジェクトを実施しています。研究の対象は、競技力向上を目指すアスリートから健康増進を ねらいとする 一般の方々まで様々です。１回の運動に対するホルモンの分泌や脂肪分解をみる実験、長期間のトレーニングに対する筋力やパワーの変化を検証する実験、低酸 素環境での滞在やトレーニングの効果を検討する実験、食後の食欲調節の変化を調べる実験、本当に様々です。


「何でも屋」のような印象を受ける かもしれませんが、その根底にあるものは共通しており、「競技力向上」や「健康増進」に効果的なトレーニングを、「トレーニング」「リカバリー（休 養）」「ニュートリション（栄養・食事）」の3つの観点からアプローチしようというものです。


そして、本日よりまた新しい研究プロジェクトが始まりました。大学院のHaseくんが中心となる実験で、昨年から時間をかけて準備をしてきました。詳細はまだお話できませんが（キーワードは「スプリントトレーニング」「リカバリー」です）、既存のトレーニングの常識を変える可能性もある、大変おもしろくて重要な研究内容です。


一つの研究プロジェクトを成功させるためには綿密な計画と柔軟なアイデア、そして、たくさんのスタッフ・被験者さんの協力が必要です。そして、今回のプロ ジェクトを実施する上でもたくさんの先生方からのご協力やご支援を頂いています。これらを胸に、プロジェクト終了までの2ヶ月間彼（Haseくん）が全速で走り 抜けてくれることを願っています。

GOTO

　8年ぶりに米国出張に行ってきました。シアトルで乗り換え、サンフランシスコで2泊、ホノルルで2泊の旅。まるで飛行機に乗る為に行ったかと思われほど移動時間が長く、帰国後、エコノミック症候群でしょうか、２、３日は膝を中心に普段の歩行とは思えないようなぎこちない感じがしていました。

　サンフランシスコでは32年ほど前の最初の留学でお世話になったカリフォルニア大学サンフランシスコ校で、脳波を中心にバイオフィードバックの指導を受けた教授を訪ね、ニューロフィードバックなどの最近の動向について久しぶりの指導を受けることができました。ホノルルでは、北米スポーツ心理学会で、これも久しぶりの個人発表を行いました。場所柄かアジア系の研究者も多く、特に中国（台湾）の研究者の発表数の多さが目を引きました。発表内容について4人ほどの質問を受けましたが、学会発表は情報交換の場、上述の教授から言われた「完璧を求めると、人は臆病になり優れた成果は得られない」を思い出し、つたない英語で応じていました（老ブロガー・ハル）。

Hamaです。

先週に引き続き、運動中のエネルギー源の使われ方について
説明します。

糖質と脂質の利用に関して、もう一つの要因、運動時間については、
同じ運動を短時間するよりも長時間行った方が脂質の利用割合が
高くなることが、先週の図には示していませんが、確かめられています。

以上のことから高い強度の運動を行った時や、比較的軽い運動でも
長時間（１時間以上）行った時には糖質が減りますから、その補給が必要になります。
糖質の摂取と利用のバランスが重要なわけですから、運動により
糖質を使えば必然的に糖質の補給を多くする必要があるわけです。

逆に考えますと、少し極端かも知れませんが十分運動をすれば
糖質摂取の制限も考える必要が無くなり、好きなものを食べられることにもなります。
また、前述の知織から、例えば脂肪を減らしたいと思えば、比較的軽い運動
（強度に関連）を長時間（時間に関連）行い、それを長期間継続する
（トレーニング状態に関連）ことが大切だということも分かります。

一方、無酸素運動は糖質のみを使って、脂質は直接的には
使われませんから、無酸素系要素の多い運動の場合にも十分な糖質の補給が必要となります。

もちろん無酸素運動は長い時間続けることはできませんので、無酸素運動のみで
体内の糖質がからっぽになることはありません。

【今日の1shot!!】
部屋にかざっているお花

こんにちは。ma３４です。

今日も（いつもですが）基礎演習のお話。
今週は、後藤一成先生にお話しいただく、スペシャル企画でした★

スポーツ科学分野の授業が前期にはまだあまりなく、
基礎演習の合同ゼミなどにおいてもその分野の先生にお話頂く機会がなかったのもあり、ＡＡＨｉｒａｉくんの熱い思いもあって、後藤先生にお願いしたのでした。
今回、研究の内容はもちろんのこと、
なぜそのような研究をするにいたったのかという先生自身の歩みからお話いただきました。

「研究テーマ」というと、とても堅苦しく、難しく感じますが、
まずは素朴な疑問や、いままで生きてきたなかで感じていることがベースにあるんだよ、ということを、赤沢自身もクラスのみんなに知ってほしいという思いがありました。

クラスのみなさんは、疲労回復のために着用するウェアのお話や、効果的なトレーニングの在り方について、やはり自分自身のスポーツ経験と照らし合わせながら聞いている様子でした。

私自身は、疲労回復のためのウェアが開発され、一般化されるようになったら、
アスリートだけではなく、介護等の職に携わる方や子育て中のお母さんにも良いのではないか・・・（そんなパジャマがあったら私も絶対買うのにな。。）と夢見ていました。


後半の時間。
こちらは、後藤先生のお話も踏まえて、
スポーツ・健康に関して、なんでもいいから素朴に感じている疑問を出してみて、
それがどんな研究につながるのかを考えてみる時間としました。

素朴な疑問から研究テーマにつなげていく、というところがかなり難しく、
こちら（教員側）の計画の甘さ・手立て不足があったのですが、
どのグループも着眼点が面白い疑問・テーマが出せていたのでは、と思います。

後期のゼミナール大会に向けて、
何気ない日常やこれまでの経験、そして授業で見聞きする内容に
「それはなぜだろう？」「これはおもしろいぞ！」という思いをもてるよう
今日のこの活動が何らかのきっかけづくりとして位置づいたらよいなあ。。。

ちなみに、後藤先生にも「これは面白いね！」と言ってもらえた疑問がありました。
ゼミ大会を意識して・・・それは秘密にしておきましょう＾＾

最後に。

　基礎演習終了後、どこからともなくはじまった拍手の波。
　ハッピーバースデーの歌。
　そうです、少し過ぎてしまいましたが、Ａクラスオリター、くにっぷくんの誕生日お祝いでした。
　みんなからプレゼントをもらって、涙目の彼（右）です★
　おめでとう！　Ａクラスのみんなも素敵です！

たまには、研究の話題でも。


そもそも元は、チェーンのマネジメントの研究をしていました。