早朝から、ある雑誌の連載として【睡眠時間と肥満】の関係に関する原稿執筆をしています。とても身近なテーマですので、今回はこの内容について簡単に紹介させていただきたいと思います。

現在、日本では成人男性の約30%がBMI（身長と体重から計算する体格指数）25以上の肥満に該当することがわかっています。肥満者増加の要因として、食習慣の変化（欧米化）や生活の利便化に伴う身体活動量の低下など複数の要因が考えられますが、その1つに【睡眠時間の短縮】が関わるのではないかと言われています。海外で行われた1000名以上を対象にした大規模調査（Taheriら、2004）では、日常の睡眠時間の長さ（横軸）とBMI（縦軸）との間にはU字の関係がみられています。すなわち、睡眠時間が適切（7-8時間）な人はBMIが低い傾向にあり、睡眠時間が短い（7時間未満）人ではBMIの高い傾向にあるようです。【寝る子は育つ】とよく言いますが、【寝ない子は太る】ということでしょうか。。。

さて、なぜ睡眠時間が短いと太りやすいのか・・・この質問に完全に答えることは難しいですが、1つのヒントとして【食欲の増加】が指摘されています。たとえば、Brondelら（2010）の研究では、睡眠時間を4時間に短縮した翌日の食事摂取量は、8時間眠った翌日に比較して約22%（約559kcal）高値を示すことが報告されています。559kcal・・・これは大きいです。仮に週末に夜更かしをして睡眠時間を削り、翌日に食べ過ぎてしまう生活が週1度続いたとすると、1年間を通して少なくても26,000kcalは余分にエネルギーを摂取することになります（これは、体脂肪3kg以上に相当します）。

それでは、なぜ寝不足になると翌日食べてしまうのか？実はこのことには体内でのホルモンの分泌が関わっています。これまでの研究から、睡眠時間を短縮すると、翌日にグレリンの量が増加することが明らかにされています。グレリンは直接的に脳に働きかけ空腹感を増加させるホルモンですので、食事量を増加させる1つの要因となります。ちなみに、このグレリン量、たった1晩、睡眠時間を7時間から4.5時間に減らすだけでも増加することがわかっています。

レポートや試験前夜遅くまで勉強した翌朝に、なぜかお腹が減ってたくさん食べてしまった経験があるかもしれませんが、実は体内のホルモン量の変化が深く関係していたのです。まさに、I Didn`t Want to Eat, But My Hormones Made Me（私は食べたくなかったけれど、ホルモンが食べさせたんだ！）です。食べ過ぎてしまった時の自分への言い訳として覚えておきましょう。

これらの話はスポーツ健康科学部の授業（トレーニング科学）でも取り上げていますので、スポ健生はぜひ楽しみにしていて下さい。

GOTO

いよいよ12月に入り、ここ数日は寒さもひときわ厳しくなっています。マスクを掛けた学生も結構目にしますが、学部の名に恥じないように健康管理に気をつけてもらいたいと願っています。

　年の終わりを意味する"師走"が、師が走ると書くとはいえ、普段は落ち着いて（のんびり？実態は違うのですが）いる先生でさえ忙しく走り回る月を意味するかのように変わった訳は？でも、本来はお坊さんを意味したと聞いたことがあります。また、ある本に師走とは為果（しは）つで、しは為る、はつは果てると言うことで、仕事を成し遂げ締めくくりをつける月と書いてありました。

 

"じれったく師走を遊ぶ針とがめ"が川柳の本に紹介されていました。この川柳は、世間の人が多忙なこの月に、自分一人が何もできないつらさ、後ろめたさを詠んだ句と解説されていましたが、これまでは比較的のんびりしていた３回生も、12月に入り就活に奔走しています。いろいろな場面に出会うとは思いますが、何事も経験！自己理解、自己評価の第一歩と考え積極的に行動し、笑顔を見せてもらいたいと願っています。

 

 

Hamaです。

今年も残すところ、あと一ヶ月を切りました。

　このシーズンは、いろいろと生活が不規則になることが多いです。
寒いので、どうしても外出がおっくうにもなりますし。。。

 

そこで、気になるのは、運動不足や食べ過ぎ、そして体重増加。
冬は脂肪を蓄えた方が、暖かくていいのです、と思われる方はいいのですが。

　ところで、日本では、2008年4月に特定健康診査・特定保健指導が導入されました。
特定健康診査は、メタボリックシンドローム(内臓脂肪症候群)に着目した健診で、以下の項目について、検査を行います。メタボリックシンドロームは、心臓病や脳卒中の危険因子となります。

基本的な項目
○質問票(服薬歴、喫煙歴等)
○身体計測(身長、体重、BMI、腹囲)
○血圧測定

○理学的検査(身体診察)
○検尿(尿糖、尿蛋白)
○血液検査
・脂質検査(中性脂肪、HDLコレステロール、LDLコレステロール)
・血糖検査(空腹時血糖または HbA1c)

・肝機能検査(GOT,GPT,γ―GTP)

特に、腹囲については男性85㎝以上、女性90㎝以上または体格指数（（体重）/（身長）²：BMI）が25以上であれば、メタボリックシンドロームの危険性があることになります。

これらの検査結果により、その後の保健指導が異なってきます。

 

　次回は、体重コントロールの必要性についてさらに話を進めていきます。

 

【今週の1 shot!!】

おはようございます。ma34です。

いよいよ、来週の基礎演習はゼミナール大会本番（分科会）です。
一週間前の今週は、まえから予定していた、リハーサルの回。

（・・・あと一週間もあるのに、そこで準備ができるのに、、、という声も聞こえてきそうですが、
　　　グループでの発表ですし、一週間前にはやっぱりある程度出来ていないといけません。
　　　と、強制的にリハーサルを組みました。）

どの班も、きっと先週の論文提出から一生懸命に作成したのだろうというのが良く見えました。

論文で書いたことを伝えたい！という思いは感じられました。


けれども。。。
論文を書いたことで引きずられてしまったのでしょうか。

どの班も、情報過多で、読み原稿もものすごく早口で読まれて
聞いている方としては理解が追いつかない・・・。
せっかく面白い内容であっても、理解してもらわなければ、
伝えられなければ意味がありません。

各班に講評を伝え、みんなからのコメントも書いてもらい、
今日できることはしましたが、本当に「やきもき・・・」です。

みんなの頑張りが、ちゃんと伝わるプレゼンテーションになりますように。

これから一週間は、勇気をだして「削る」「絞る」「効果的に見せる」「魅せる」ことを
意識して、練り直してほしいと思います。

来週の分科会。
Ａクラスのみんなの頑張りが直に見られないのはとても残念です。
ファイナルに残るチームが出て、その勇姿をホールで見たいなあ～と思っています★

ma34.

師走となりました。


今年は定員を1名オーバーしたので、そうすると落ちる人が出てきます。

「立命館には、この学部設置の前の年に来ました。この学部の先生方は、皆さん尊敬できる方ばかりで、この学部で働けるのは本当に嬉しく、毎日楽しいです」と、スポーツ健康科学部の「広報担当」と自他共に認める【敦】先生。専門は、「認知言語学」。ｆMRIを利用して研究を進めています。脳血流を手がかりに、言語、運動、脳機能との関連を、映像などを使って分かりやすく説明してもらいました。キャリアとの関連において、学部生へ向けてメッセージをもらいました。①科学する姿勢を身につける（疑問に思う姿勢・関心を持つ姿勢）、②様々な分野を幅広く学ぶ（視野を広げる）、③積極的に自分から行動する、④将来を予測しながら行動する（人口の推移、世界情勢の流れ、グレーバル化の加速）。質疑応答の時、学生から、お子さん誕生のお祝いのメッセージも寄せられる人気の先生です。公私ともに益々充実される【敦】先生です。

 

スポーツ健康科学部の工学分野を担う【成弘】先生からは、生体工学については、「生体模倣：生物の機能を模倣して工学製品に応用」、を用いて説明。ベルクロテープ（マジックテープ、ゴボウの実のフック状の棘を模倣）、サメ肌を模倣した水着（水の抵抗を低減）。人間工学はヒューマンなファクターのモデル（SHEL　モデル）から説明。S;ソフトウエア、H;ハードウエア、E;環境、L；周囲の人たち。S,H,E,Lの形は複雑、お互いの関係は複雑となり、その隙間がヒューマンエラーの原因になる。逆に隙間がなければ人間の特性にあったつやいやすいものになる。本学部には、「電気機械工作室」があり、機械工作、電気電子回路の製作が可能で、新しいスポーツ健康科学の機器やセンサが開発可能。【成弘】先生は、スポーツ健康科学部の"エジソン"といえるでしょう。

 

＜＜今週のちょっと、もっと、ほっとな話＞＞

先日、東京の学部相談会に出かけてきました。キラキラと眼を輝かせた受験生、保護者とお会いして、本学を本命に考えている方々に会うことができました。中には、「入学したら、こんな勉強したい！こんな活動に取り組みたい！」とイメージしていて、保護者から「その前に受験があるでしょ！」と突っ込まれている受験生もいました。スポール健康科学分野を目指す受験生から支持され、入学後にしっかり能力を高められ、のぞむキャリアへ巣立ってもらう。このことをより一層強く意識できた説明会でした。

【忠】

 

 

 

 

平成24年12月1日（土）、2日（日）、ボディメーカーコロシアム（大阪府立体育会館 第２競技場）において、第４３回 全日本室内自転車競技選手権大会が行われています。以前にこのブログで紹介したサイクルサッカーとサイクルフィギュアの両方を合わせて、室内自転車競技（Indoor Cycling）と呼ばれています。

サイクルフィギュアは、英語でアーティスティックサイクリング（AC）と呼ばれ、ドライビングエリア（サイクルサッカーのコートと同じ）内で演技の美しさや難しさを競うスポーツで、バランス、集中力、勇気を必要とする難しい技を展開させるところがフィギュアスケートや体操競技と似ています。サイクルフィギュアは華麗かつ繊細で、見て楽しい競技といえます。

先のサイクルサッカーは、英語表記ではサイクルボール（CB）と呼ばれていますが、試合形式がミニサッカーと似ていることから、そのような呼称が使われました。およそ半世紀前に我が国に伝わり、競技者・愛好者の発掘および競技文化の普及に携わった初期の人たちの苦労やアイディアが伝わってくるような気がします。

同じように自転車を使うけれども、運動目的に従って自転車の形状は随分異なっています（写真1と2番目）。ボール操作を行う、手の延長としてのCB車のハンドルと、バランス・ポーズの土台となるAC車のハンドルを見ただけでも明です。さらにCB車のサドルは不使用のため結果的に退化、逆にAC車のものは、中央部分の重要な土台としてむしろ頑丈さを増すように進化しています。

また、同じように室内で行いますが、発生の経緯や室内で行われるようになった経緯は異なっています。CBは屋外の芝地サイクポ  ロやサイクルボールが屋内に入ってきたもの

です。ACは、１９世紀の末頃に自転車を娯楽として楽しむ人たちやクラブが、お祭りや集会などで自転車ショーとして、アクロバティックな曲乗りからグループによるマスゲーム的なものまで、バラエティーに富んだ競技会を開催しました。いつ頃からか、それらがドッキングして１つのイベント内で相補う形で開催されるようになった、と推測されます。

競技が行われている様子を示す写真が、3番と4番目です。CBが7分ハーフで、ハンドボール・ゴールよりやや小さめのゴールに前

輪でボールを蹴り込む、前後輪固定ギアでかつギア比1対１ペダルを前後にゴー・ストップ、ターンとジャンプ等々、激しい動きを示します。一方ACでは、演技者が定義された技の中から30種目を選び出し、演技中に流す音楽と一緒に演技リスト（審査表）を提出して、審査を受けつつ技の完遂を目指します。ソロ、ペア、ミックス・ペア、グループなど、多彩で優雅、かつ静的筋力の発揮が求められます。

ちょうど「静のAC」と「動のCB」と表現できる位対照的です。

この2つが、2日間のプログラムの中に、交互に配置されて大会が運営される予定です。まだご存じでない方や実際を観ていない方には、是非お勧めしたいと思います。

 

 

 

【善】

本日より２日間、立命館大学びわこ・くさつキャンパスにて第25回トレーニング科学会が開催されています。今回163演題もの研究発表（これは過去最多です）が寄せられ、会場のR103は満席の状態です。また、スポーツ健康科学部からも多数の教員、大学院生、学部生が研究発表をする予定です。私も今回は「低酸素環境を利用した新たなトレーニング戦略〜競技力向上から生活習慣病予防まで〜」というテーマでのシンポジウムに参加します。今回もTeam立命館とても目立っています。

今回の学会の開催に際しては、伊坂先生、吉岡先生を中心に、多数の教員、大学院生、学部生がスタッフとして準備に尽力されてきました。まだ学会大会は初日の午前が終了したのみですが、参加者されている方々からの評判も大変好評で、参加者の記憶に残る大成功の学会になると確信しています。２日間、しっかり勉強してきます。

GOTO

　先週の日曜、関係しているアイスホッケー今季リーグ最終戦の応援に行ってきました。アイスホッケーは全くの素人（フィギュアスケートは、前々々校で冬期シーズンコースで教えていたので真似事スピンくらいまではできるのですが････）。でも素人にしか見えてこないもの、味わえないものがあるのではと、ミーティングでは"思い"を話させてもらっています。今年度は昨年度より順位を一つ上げる結果となり、目標達成まであと一歩といった実績を残すことができました。

　スポーツはよく"人生の縮図"と言われますが、長い人生の中で出会う様々な経験を選手生活の中で学ぶことのできる意義は非常に大きいものがあり、人間力を学ぶ宝庫と思っています。この世に永遠というものがないように、どんなに才能に恵まれ、活躍し、賞賛された選手でもいずれは引退が待っています。学生選手として当たり前のように過ごしている日々が、決して当たり前でないということを忘れることなく、

時には意識し、今、ここで与えられた（勝ち得た）選手として活躍できるチャンスに感謝し精一杯頑張ってもらいたいと願っています。

Hamaです。

カンブリア紀には、「カンブリア紀の爆発」と言われる動物の急激な多様化が起こったそうです。

 

　その時期には、それぞれの動物が生き残るために色々な戦略を立てたと考えられています。

その中で食べられる側の動物は、なんとか食べられないような進化を遂げたと思われます。逃げ足が速くなったり、硬い殻で身を守る種も現れたことでしょう。

 

　このような内容を読んでいて、殻つながりで、ふと思い出したことがありました。

便器に汚れが付きにくくするために、カタツムリの殻の素材の研究をした企業があったような・・・

 

　そこで思い立ったら調べようではないですか！！

 

　ウェブで「トイレ、カタツムリ」と入れると、出てきました。その製品は「プロガード」、トイレ製品では有名なINAX株式会社が開発したことが分かりました。

 

　カタツムリは、殻を自分でクリーニングしないのに、なぜかいつもピカピカですよね。これをヒントにして、汚れにくいトイレを開発したのだそうです。

 

　原理的には、トイレの表面を加工するわけではなく、表面イオンを汚れになじみにくいイオンに変化させているようです。プロガード分子が、水アカの元となるケイ酸のトイレの表面への固着するのを防いでいるらしいです。

 

　自然（カタツムリ）から学ぶことにより、トイレでの水の使用量を減らしたり、掃除の手間を少なくできるわけです。

 

　自然をよく観察することは、面白いですし、重要ですね！

 

【今週の1shot!!】